天冷肾友防感冒

冬天来临，天气干燥，室外寒风凛冽，室内温暖如春，冷暖的交替使得感冒似乎成了“家常便饭”。受冷空气刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特别容易感冒。对于正常人来说，感冒了多喝开水，注意休息，一周之内便可。但是，对于慢性肾脏病患者来说，感冒可不是一件小事，感冒可诱发肾脏活动，引起血尿、蛋白尿加重，甚至严重的还可导致血肌酐升高。因此，天气寒冷，请肾友们把预防感冒牢记在心。

其实，不论任何疾病，都是机体力与致病因素之间相互作用的结果，《黄帝内经·素问》有云“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。正气指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守卫，是不得病的根本之所在；邪就是邪气，指的是致病能力、原因、条件等。人之所以会得病，就是因为身体的正气不足，抗病能力低下，邪气当道乘虚而入发病。

慢性肾脏病患者久病体虚，更易罹患感冒，正如《灵枢·百病始生》中说道“风雨寒热，不得虚，邪不能伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”可见，虽有虚邪贼风，只要人体正气不虚，就不能单使人发病；只有当人体正气内虚时，贼风邪气才能产生致病作用，形成外感病。慢性肾脏病患者久病体质虚弱，若再过度疲劳，睡眠不足，情志不佳，加之外来寒邪侵袭，更容易罹患感冒。

要想不受感冒的困扰，增强与感冒抗争的能力，提高自身“正气”，冬季养生之道就不得不提上日程了，我们来看看《黄帝内经》中对于冬季养生的知识。

《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

一、冬季宜早睡晚起，保证充足的睡眠

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床。

二、保证愉快的心情

心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，同时不要让自己压力太大。顺应冬天万物闭藏的规律，使神志内藏，安静自若，这种心境就像是有隐私不能外泄，像获得了心爱之物而窃喜，良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。

三、注意保暖，勤洗手

冬季北方室内外温差大，要风度不要温度不适合咱们肾友，出门应注意保暖，远离严寒之地，靠近温暖之所。减少在公众场合的逗留，一般公共场所人员都比较复杂，是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要及时更衣、勤洗手，预防病从口入。

四、冷热适宜

有的共公场所、办公室和家里暖气供应过足温度偏高，一定要及时减少衣服，不要让腠理开启出汗而使得阳气大量丧失，防止燥热汗出再外出时，吹到冷风乍凉受邪，导致感冒。夜间卧室的温度也不宜过高，临床也不少见，因夜间室温高被子厚，睡梦中踢被子而受凉感冒的，适当关掉或调低室内暖气使温度适宜，对预防感冒也很重要。

五、饮食有节

寒冷的冬季不吃火锅怎么说得过去！可是问题来了，不少人刚吃完火锅，再一吹冷风就感冒，肾友们，火锅可以吃，但是一定注意食不过饱、荤素搭配，千万别忘了“萝卜白菜保平安”。

以上为顺应冬气、养护人体闭藏机能的基本法则。违背这些法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

另外适当的锻炼，都会对我们身体力的加强有帮助。让我们动起来吧，远离感冒！